Fitention: Beenspieroefeningen voor thuis

Deze workout is een echte legday workout. Met maar liefst 21 oefeningen laten we zien hoe je thuis een serieuze legday kunt doen! Elke oefening kun je zo vaak uitvoeren als je wilt. Wij raden aan om ongeveer 15 herhalingen per oefening te maken.

In verband met het Corona virus (COVID-19) heeft Fitention / Harderwijk Fitness speciaal voor al haar leden een home-workout gemaakt. Dit is de 4e workout van een reeks.

Oefeningen:
- Squat
- Sumo squat

- Pulse squat
- Wallsit
- Cannonball squat

- Bowling squat
- Jump squat
- In & uit jumping squat
- Lunges
- Walking lunges
- Jumping lunges
- Reverse lunges
- Side lunges
- Step ups
- Kick backs
- Lateral leg raises
- Stiff leg deadlift
- Bulgarian split squats

- Glute bridge
- Leg extensions
- Nordic curl